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Progressez à votre niveau.
Le planning de la calisthénie
Un plateau équipé pour progresser.
Barres de traction
Pour développer la force de tirage et progresser sur les mouvements suspendus.
Barres à dips
Pour développer la force de poussée et travailler les dips, les appuis et le contrôle du corps.
Barres parallèles
Pour travailler les appuis, le gainage, l’équilibre et les progressions techniques.
Anneaux
Pour développer force, stabilité et maîtrise du mouvement.
Structure d’entraînement
Un équipement polyvalent permettant de varier les exercices et les progressions.
Élastiques & accessoires
Pour accompagner l’apprentissage, adapter les exercices et progresser à chaque niveau.
Espace au sol
Pour le travail de mobilité, de gainage, d’équilibre et de technique.
Des questions avant de commencer ?
Faut-il déjà savoir faire des tractions ?
Non. On commence avec des versions assistées (élastiques, appui) et on construit la force progressivement. Chaque figure a une progression accessible au débutant.
Quelle différence entre calisthénie et street-lifting ?
La calisthénie travaille au poids du corps et la maîtrise du mouvement ; le street-lifting ajoute des charges pour développer la force maximale sur tractions et dips.
Faut-il venir avec du matériel ?
Non, tout est sur place : barres, anneaux, parallettes, élastiques et ceintures de lest. Une tenue de sport suffit pour démarrer.
En combien de temps peut-on faire son premier muscle-up ?
Ça dépend de votre point de départ, mais avec deux à trois séances par semaine, la plupart des pratiquants y arrivent en quelques mois.
